「瞑想」は、いまでは、宗教的な限られた人だけではなく、セルフヒーリング（心を癒すため）の大切なツールとして、誰もが気軽にできる心のエクセサイズです。
なぜ人は、瞑想する必要があるのかを、生理学的にも説明します。

良いことだと思うけど、瞑想したら、すぐに雑念、妄念が浮かび、眠くなってしまう。
このような悩みはありませんか？

　

間違った瞑想法では、間違った心の状態を導き出す可能性があります。

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イライラしている感じ、ソワソワしている感じ、ワクワクしている感じは、感情状態であり特有の波動（バイブレーション）をもっています。
自分が、良い波動になるためコツがあります。知識と練習で上手くできるようになります。