― 主食を整えて、自分の変化を確かめる実践講座 ―
あなたのからだが変わる
始まりの７日間
「何となくスッキリしない」
「食事を見直せば、もっと調子がよくなる気がする」
「でも、自分に何が合う のか分からない」
そう思って、食べ物や健康について
調べたことはありませんか？
今は、健康情報には困らない時代です。
いろいろ調べた。
いろいろ試した。
でも、「これだ」という実感がない。
もし、そんなふうに立ち止まっているのなら
あなたがずっと探してきた 答えは、
意外なところにあるかもしれません。
答えを持っているのは、
あなた自身のからだです。
一度、考えるのをやめて。
からだの声に耳を傾けてみませんか？
この講座は、そのための7日間です。
便秘やお腹の調子が気になっている
食事でからだを整えたいけれど、何から始めたらいいかわからない
健康情報を試してきたけれど、自分に合う方法が見つからない
こんな方におすすめします
食後に眠くなったり、だるさを感じることが多い
もし一つでも当てはまるなら、
自分のからだで試してみましょう。
CHALLENGE
７日間でやること
やることは、たった2つです。
主食を変える。
自分のからだを観察する。
7日間、いつもの主食を
麦ごはんやオートミールに変えてみます。
そして、食後の眠気や空腹感、お腹の調子など、
自分のからだに起きる変化を観察します。
専用のチェックシートを使って、
始める前と7日後を比べてみましょう。
なぜ｢主食｣を変えるのか？
いろいろな食事法の中でも、
一番成功体験につながりやすいからです。
「栄養価が高い」と話題になる食品はいろいろあります。
でも、それを1年間に何回食べるでしょう？
一方、1年間にごはんを食べる回数は、約650回です！
何を主食に選ぶか。
その影響は、ケタ違いです。
だから、食事を変えるなら、
まず主食から。
「白いごはんが一番おいしい」
「玄米や麦ごはんは、むり」
そんな方でも大丈夫。
無理なく主食を変える方法を、
この講座でお伝えします。
「食事で、私のからだは変わる」
その実感をつかむためです。
変化の始まりは、小さなサインかもしれません。
「そういえば、今日は食後に眠くならなかった」
「いつもより、お腹が空くのが遅かった」
そんな小さな変化でも、
「やってみて良かった」という実感があれば、
「もう少し続けてみよう」と思えます。
変化に気づけるかどうかが、
継続の決め手になるのです。
だから、この講座では、
自分の変化を観察するワークを取り入れています。
講座が終わったあとも、
ずっと先まで残るものを、お渡ししたいからです。
なぜ｢観察｣するのか？
この講座で
あなたに届けたいもの
「これまで、いろいろ調べた。いろいろ試した」
「でも、結局変わらなかった」
「この先も、ずっと同じことの繰り返しなのかな．．．」
そんなふうに心細く感じていた人に、
この講座で見つけてほしいものがあります。
それは、これからの自分に感じられる、
小さな「光」です。
「あれ？ ひょっとしたら、
こっちに進めば大丈夫かもしれない」
そう思えたら、
もう、昨日までとは違います。
もっと元気になれる道が見えてくる。
これからの毎日が、楽しみになる。
この7日間を、その始まりに。
講義動画の内容
「なぜ主食なのか？」という基本から、
実際に麦ごはんやオートミールを取り入れる方法まで。
知識を得るだけで終わらず、
7日間の実践につながる内容を、順番に学んでいきます。
講義動画は全９本。
1本約10分前後の、短く集中して学べる内容です。
Part 1 なぜ「主食」なのか？
一般の健康情報と「実際に役立つ知識」は違う
Part 2 もっとも簡単で、効果的で、続きやすい健康習慣
主食は毎日食べるものだから、影響はケタ違い
Part 3 糖質は「摂る・摂らない」ではなく「何から摂るか」
摂った方がいいのは、大麦とオートミール
Part 4 さあ、麦ごはんを始めよう
初心者は、どんな商品を選べば良いのか？
Part 5 いよいよ「7日間チャレンジ」！
食べる＋観察する。自分のからだで確かめよう
Part 6 オートミールについて、知っておきたいこと
ロールドオーツをお勧めするわけ
Part 7 忙しい朝に！和風オートミール
料理が苦手な方でも、すぐに美味しく食べられる
Part 8 これ以上お手軽な朝食はない！冷製オートミール
スイーツ感覚で食べられて、栄養価は非常に高い
Part 9 始める前に、これだけご確認ください
効果を実感しやすくするための３つのポイント
講義で使用したスライドは、すべてPDF資料としてお渡しします。
課題について
❶ 主食を変える
7日間、いつもの主食に「麦ごはん」や「ロールドオート」を取り入れ、食事やからだの状態を記録します。
❷ チェックシートを提出
7日間チャレンジを終えたら、1週間以内を目安に、
自分の変化を振り返り、チェックシートをご提出ください。
❸ 講師よりコメント
提出いただいた課題には、丸元講師からコメントをお返しします。
受講概要
お申込み前にご確認ください。
1
講座名
あなたのからだが変わる始まりの７日間
講師
丸元康生
受講形式
オンデマンド講座
講義動画
全9本・各10分前後
教材
講義で使用したスライドPDF・チェックシート
視聴方法
受講者専用ページから視聴
視聴期間
決済完了後から90日間
受講料
10,000円（税別）／11,000円（税込）
キャンセルについて
決済完了後のキャンセルおよび返金はお受けしておりません。
2
【ご質問】
受講期間中であれば、回数に制限なくご質問いただけます。ただし、ご質問は講座で扱った内容に限らせていただきます。
個別の症状や病気、治療、服薬などに関するご相談や、特定の方への個別の健康相談にはお答えできません。
【ご用意いただくもの】
-
インターネットに接続できるパソコン・タブレット・スマートフォン
-
麦ごはんやロールドオートなど、実践に使用する食材
3
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内容をご確認・ご了承のうえ、お申込みください。
お申込みから受講までの流れ
STEP 1 お申込み
「申込み」ボタンから、簡単なアンケートにご回答のうえお申込みください。
STEP 2 会員登録
購入手続きに進み、サイトへの新規登録またはログインを行ってください。
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STEP 3 お支払い
お客様情報をご入力のうえ、決済画面へ進み、お支払いを完了してください。
受講料は11,000円（税込）の一括払いです。自動更新・継続課金はありません。
※決済完了後のキャンセルおよび返金はお受けしておりません。
STEP 4 受講スタート
決済完了後、メールでご案内する「受講者専用ページ」へログインし、受講を開始してください。
講義動画・講義資料・チェックシートをご利用いただけます。
受講期間は、決済完了後から90日間です。
あなたのからだが変わる 始まりの7日間
11,000
主食を整えて、自分の変化を確かめる実践講座。
90日間有効
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また、「@holistic-campus.jp」からのメールを受信できるようあらかじめ設定してください。